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En 2013, soyez SMART : 5 trucs pour vous aider à commencer l’année du bon pied

2 janvier 2013 By admin

Bonne année 2013 !

La fin du monde n’a pas eu lieu et nous sommes maintenant en 2013 ! C’est la période de l’année lors de laquelle on prend des résolutions.

Happy_New_Year_2013_8Parmi les résolutions les plus populaires : cesser de fumer, perdre du poids, améliorer son alimentation, boire moins d’alcool…

Le problème avec les résolutions, c’est que la majorité sont abandonnées dès la fin février. Voici 5 trucs qui vous permettront d’éviter de tomber dans le piège cette année.

1- Remplacez vos résolutions par des objectifs

Plutôt que de prendre des résolutions, fixez vous des objectifs selon la méthode SMART.

Spécifique : Le résultat escompté devrait préciser la nature du changement.

Mesurable : Le résultat escompté peut être mesuré en utilisant des indicateurs et les données de base

Atteignable : Le résultat escompté est réaliste étant donné le calendrier et les ressources disponibles

Réaliste : Le résultat escompté aidera à répondre aux besoins cernés.

Temps : Inscrit dans une échelle de temps. Le résultat précise une date d’échéance.

Pour vous donner un exemple très commun, plutôt que de dire : « Je veux perdre du poids », on transforme cette résolution en un objectif : « Je veux perdre 10 livres d’ici le 30 juin 2013, en faisant du CrossFit trois fois par semaine. » Bien sur, le côté réaliste de cet objectif dépend de qui veut l’atteindre (condition physique de base, alimentation, perte de poids).

2- Fixez-vous un seul objectif

Évitez de vous fixer plusieurs objectifs. Commencez par un objectif, une fois qu’il est atteint, vous pouvez vous en fixer un second et ainsi de suite.

3- Ne vous comparez pas

Vos objectifs doivent être personnels. Ne vous comparez pas aux autres et concentrez-vous sur les objectifs que vous voulez atteindre et le chemin que vous avez parcouru.

4- Voyez à long terme

Vous pouvez également vous fixer un objectif à long terme avec de petits objectifs qui serviront de jalons et qui vous permettront de vérifier la faisabilité et l’évolution vers votre objectif à long terme. Ça vous permettra de réviser votre objectif si c’est nécessaire.

5- Partagez votre objectif

Une excellente façon de rester concentrer vers votre objectif c’est d’en parler à un ami, un conjoint ou un partenaire d’entraînement. Cette personne pourra vous aider à persévérer quand la route vous semblera remplie d’obstacles.

Finalement, n’attendez pas la nouvelle année pour vous fixer des objectifs! Faites le tout au long de l’année.

À partir de la semaine prochaine vous pourrez écrire vos objectifs sur le mur d’objectif et de records personnels qui sera aménagé à côté des vestiaires. Nous vous encourageons à les partager qu’ils soient reliés au CrossFit ou non. Vous pourrez ainsi voir les objectifs de vos partenaires d’entraînement et vous encourager mutuellement vers leur atteinte. Vous pourrez également y inscrire vos réalisations !

Bonne année ! On vous attend dès demain pour commencer l’année du bon pied!

Jessica

Filed Under: Nouvelles, Nutrition, WOD

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Droit d'auteur © 2021 Club Athlétique Rosemont, 2331 rue Dandurand - Crédit photos Dario Ayala et Stéphanie Mignacca